LINK BMR:
——–
CÔNG THỨC BMR:
Nam: BMR = 66.47 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.8 x age)
Nữ: BMR = 655.1 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) – (4.7 x age)
———
CÔNG THỨC TDEE:
• Ít hoạt động hoặc hầu như ko hoạt động gì : bmr x 1.2
• Hoạt động nhẹ nhàng: bmr x 1.375
• Hoạt động vừa phải tập 3-5 buổi tuần: bmr x 1.55
• Tập rất hăng chơi rât nhiều thể thao 6-7 buổi tuần: bmr x 1.725
• Tập còn hăng hơn nữa hay làm công việc tốn nhiều sức lực (tập 2 lần 1 ngày) = bmr x 1.9
———
LIKE FACEBOOK PAGE
———-
ONLINE COACHING/YÊU CẦU COACH ONLINE 8 (W) TUẦN, 12 (W) TUẦN, 15 (W) TUẦN EMAIL
duy.picpcoach@gmail.com
Nguồn: https://yswiki.org
Xem thêm bài viết khác: dhttps://yswiki.org/cong-nghe/
![[#Ntk_Lab] || Mạch timer cho máy hàn Cell đơn giản – Mạch khử khuẩn không tiếp xúc](https://i.ytimg.com/vi/JIqDKVHCkqc/maxresdefault.jpg)
![[100%] macOS Could Not Be installed on Your computer fixed on MacBook Pro Air/ iMac: Catalina](https://i.ytimg.com/vi/ztzSGopDPQ8/maxresdefault.jpg)
![[14/05/2018] Test Macro in game của 10 hệ phái BnS!](https://i.ytimg.com/vi/OdCVko04QGo/maxresdefault.jpg)
![[Bán MĐ] Bán mạch sạc dự phòng và cell pin 4,2v giá rẻ](https://i.ytimg.com/vi/gyILhxDDl7g/maxresdefault.jpg)
![[Bán MĐ] Mạch và vỏ sạc dự phòng 4 pin và 5 pin có đèn báo dung lượng](https://i.ytimg.com/vi/dDKUVkrTQvI/maxresdefault.jpg)
cảm ơn anh lắm ạ
a nói dễ hiểu và phù hợp với mọi người
Dấu chấm là nhân ha là , vậy a
vào wep đó cói cần đổi m sang feet k vậy anh
Cảm ơn bạn rất nhiều.
hello do you speak englihs
mhinf 1m78 64kg. tính theo a là BMR 1690 tdee 2915. minh 21 tuoi .. thuoc dạng tap nhieu thì calo ra tận 2915 đúng k vậy.. gần bằng a 82 kg ak
a cho em hoi TDEE la nghia la gi vay anh
em tập 5 buổi / tuần. Liệu 5 buổi và 6 buổi áp dụng theo chuẩn công thức này có chênh lệch nhiều không anh. các Trang tính TDEE khác và cả myfitnesspad cũng tính ra của em là x1,72
thanks anh rất bổ ích 😀
anh ơi cho em hỏi lúc tính ra các chỉ số thì mấy số đằng sau dấu phẩy bỏ đi đúng k ạ?
Anh ơi. ví dụ khách hàng làm tài xế xe đi chẳng hạn, thì lượng calories tiêu thụ trong hoat động lái xe trong 1 ngày lam việc của anh ấy có bao hàm trong BMR không ạ???
ANH ấy mún tang cân, vậy mình phải tăng thêm calo cho anh ấy khác với người khác đúng không ạ??? (vd 2 người khách cùng số cân, cùng muon tăng cân
Cảm ơn anh Duy nhiều. Mong anh sẽ làm thêm những clip thật bổ ích ntn để giúp cho những người mới tập thể hình ở VN như bọn em
mình đã thử công thức của bạn và nó cho kết quả sai so với mình đo trên máy đo inbody test ,
cảm ơn đại ca :3
Quá hay a ơi 😆😆😆 e cứ mần mãi về cái active vs very active mà xem xong video này vỡ ra nhiều lắm luôn 😋😋😋
Add cho mình hoi? là Vd : mình 85kg thì mình lấy 85kg mình tính tdee luôn , hay là mình phãi trừ % mỡ rồi mới tính tdee
Công thức này tương đối khoảng bao nhiu % vậy bạn ?
liệu mình ăn = hoặc thấp hơn TDEE 1 chút và theo tỷ lệ 40%pro 40%carb 20%fat và tập theo giáo án của bạn liệu có tăng cơ đc không hay muốn tăng cơ nhanh phải ăn hơn TDEE
Việt Nam bọn e rất cần những người như a với a swe 😀