15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://yswiki.org 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

HD TÍNH CALORIES VÀ MACRO (ĐẠM, TINH, BÉO) | PHẦN 1 | TDEE & BMR ?

20 Comments


LINK BMR:

——–
CÔNG THỨC BMR:
Nam: BMR = 66.47 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.8 x age)
Nữ: BMR = 655.1 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) – (4.7 x age)
———
CÔNG THỨC TDEE:
• Ít hoạt động hoặc hầu như ko hoạt động gì : bmr x 1.2
• Hoạt động nhẹ nhàng: bmr x 1.375
• Hoạt động vừa phải tập 3-5 buổi tuần: bmr x 1.55
• Tập rất hăng chơi rât nhiều thể thao 6-7 buổi tuần: bmr x 1.725
• Tập còn hăng hơn nữa hay làm công việc tốn nhiều sức lực (tập 2 lần 1 ngày) = bmr x 1.9
———
LIKE FACEBOOK PAGE

———-
ONLINE COACHING/YÊU CẦU COACH ONLINE 8 (W) TUẦN, 12 (W) TUẦN, 15 (W) TUẦN EMAIL
duy.picpcoach@gmail.com

Nguồn: https://yswiki.org

Xem thêm bài viết khác: dhttps://yswiki.org/cong-nghe/

Previous
Next

20 Comments

  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Nhật Quang Nguyễn

    cảm ơn anh lắm ạ

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    justin Tâm

    a nói dễ hiểu và phù hợp với mọi người

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Kim Huong Le Thi

    Dấu chấm là nhân ha là , vậy a

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    nam nguyễn

    vào wep đó cói cần đổi m sang feet k vậy anh

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Calvin Key

    Cảm ơn bạn rất nhiều.

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Marino Chon

    hello do you speak englihs

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Dragon Bg

    mhinf 1m78 64kg. tính theo a là BMR 1690 tdee 2915. minh 21 tuoi .. thuoc dạng tap nhieu thì calo ra tận 2915 đúng k vậy.. gần bằng a 82 kg ak

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    trọng nguyễn thanh

    a cho em hoi TDEE la nghia la gi vay anh

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Thanh Sơn Official

    em tập 5 buổi / tuần. Liệu 5 buổi và 6 buổi áp dụng theo chuẩn công thức này có chênh lệch nhiều không anh. các Trang tính TDEE khác và cả myfitnesspad cũng tính ra của em là x1,72

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Sang Nguyen Motor

    thanks anh rất bổ ích 😀

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Alvin Nguyen

    anh ơi cho em hỏi lúc tính ra các chỉ số thì mấy số đằng sau dấu phẩy bỏ đi đúng k ạ?

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    taytay pham

    Anh ơi. ví dụ khách hàng làm tài xế xe đi chẳng hạn, thì lượng calories tiêu thụ trong hoat động lái xe trong 1 ngày lam việc của anh ấy có bao hàm trong BMR không ạ???
    ANH ấy mún tang cân, vậy mình phải tăng thêm calo cho anh ấy khác với người khác đúng không ạ??? (vd 2 người khách cùng số cân, cùng muon tăng cân

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Hòa Bùi

    Cảm ơn anh Duy nhiều. Mong anh sẽ làm thêm những clip thật bổ ích ntn để giúp cho những người mới tập thể hình ở VN như bọn em

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    thiện võ đại

    mình đã thử công thức của bạn và nó cho kết quả sai so với mình đo trên máy đo inbody test ,

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Thế Anh

    cảm ơn đại ca :3

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Trang Lê

    Quá hay a ơi 😆😆😆 e cứ mần mãi về cái active vs very active mà xem xong video này vỡ ra nhiều lắm luôn 😋😋😋

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Khang Khang

    Add cho mình hoi? là Vd : mình 85kg thì mình lấy 85kg mình tính tdee luôn , hay là mình phãi trừ % mỡ rồi mới tính tdee

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Trần Nguyễn Ngọc Tiến

    Công thức này tương đối khoảng bao nhiu % vậy bạn ?

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    黃玉玉

    liệu mình ăn = hoặc thấp hơn TDEE 1 chút và theo tỷ lệ 40%pro 40%carb 20%fat và tập theo giáo án của bạn liệu có tăng cơ đc không hay muốn tăng cơ nhanh phải ăn hơn TDEE

    Reply
  • May 24, 2020 at 1:30 am
    Bảo Phi

    Việt Nam bọn e rất cần những người như a với a swe 😀

    Reply

Leave a Reply